Tetap bugar

Jika Anda sudah memiliki aktivitas olahraga yang teratur, kemungkinan besar Anda boleh melanjutkannya setelah berkonsultasi ke dokter. Sebanyak apa olahraga yang boleh Anda lakukan tergantung pada faktor risiko kehamilan, tipe, dan intensitas olahraga tersebut, serta tingkat kebugaran Anda sebelum mengandung. 

Misalnya, jika Anda suka mendaki gunung atau lari maraton, mungkin Anda perlu mengurangi intensitasnya. Atau, jika Anda menikmati olahraga yang memiliki risiko jatuh yang, seperti ski atau selancar air, dokter mungkin meminta Anda untuk menyesuaikan aktivitas.

Sebaiknya juga diingat bahwa hormon kehamilan dapat merenggangkan sendi-sendi dan ligamen Anda, sehingga Anda lebih rentan cedera.

Jika Anda bukan orang yang berolahraga rutin, sebaiknya pertimbangkan program olahraga ringan. Silakan bahas hal ini dengan dokter Anda. Manfaatnya berjangka panjang. Olahraga rutin mempersiapkan Anda untuk persalinan, memberi Anda tenaga, meredakan ketegangan, membantu menjaga bobot badan Anda sesuai dengan panduan yang dianjurkan, serta memudahkan Anda mengembalikan bentuk badan pasca-kehamilan.