Pola makan kehamilan Anda

Pola makan yang sehat dan seimbang meningkatkan pertumbuhan janin selama masa kehamilan. Ini juga merupakan salah satu hal penting yang bisa Anda kendalikan ketika begitu banyak hal yang lain berubah.

Anda dapat memberi bayi Anda awal hidup yang sehat dengan fokus pada makanan yang Anda konsumsi, serta memastikan bahwa Anda mengonsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Anda terutama perlu memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup protein, zat besi, kalsium, dan asam folat. Makanlah berbagai produk gandum utuh, sayuran berdaun hijau, dan protein nabati seperti kacang-kacangan. Buah beri, biji-bijian, jus jeruk, yogurt, dan telur rebus matang juga merupakan makanan penuh gizi yang perlu disertakan dalam pola makan Anda. 

Jadi, seberapa banyak Anda seharusnya makan? Percaya atau tidak percaya, ibu-ibu berbobot badan normal sebelum hamil biasanya tidak perlu meningkatkan asupan kalori mereka selama trimester pertama dan kedua. Pada trimester ketiga, Anda dapat menambahkan 200 kalori per hari dalam pola makan rutin Anda.

Ada pertanyaan lain? Dokter atau bidan Anda dapat memberi lebih banyak saran tentang pola makan terbaik bagi Anda.