Kehamilan tidak perlu pusing
Saat tubuh Anda berubah dan kadar hormon meningkat untuk mendukung pertumbuhan Tetapi jangan khawatir. Kami di sini untuk membantu, dengan enam cara sederhana namun efektif untuk meredakan sakit kepala:
kebutuhan sang bayi, Anda mungkin akan jadi sering sakit kepala, terutama pada trimester pertama.
1) Tidur yang cukup
Mengandung bayi adalah pekerjaan yang melelahkan. Cegah sakit kepala dengan memperhatikan tubuh Anda dan meluangkan waktu untuk bersantai dan tidur nyenyak.
2) Minum air
Minum air Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air selama kehamilan. Minum delapan gelas air sehari akan membantu Anda tetap terhidrasi dan bugar.
3) Makan makanan sehat yang seimbang
Jaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan makan banyak buah segar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Cobalah untuk menghindari makanan manis dan olahan yang dapat menyebabkan sakit kepala. 4) Kurangi kafein Menjaga kadar kafein tetap rendah memiliki banyak manfaat besar bagi Anda dan bayi. Cobalah mengganti kopi pagi dengan air atau squash untuk mencegah sakit kepala.
5) Olahraga
Keluar dan beraktivitas di udara segar dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan aliran darah ke bayi Anda dan membantu meringankan sakit kepala. Selain itu, olahraga juga melepaskan endorfin alami yang membantu menjaga suasana hati Anda!
6) Berkonsultasi dengan tenaga kesehatan
Beberapa obat sakit kepala yang populer tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda untuk mengetahui obat mana yang aman untuk Anda dan bayi Anda. Ditulis oleh Tim Health & Parenting
Jika sakit kepala tidak berkurang atau Anda mengalami masalah penglihatan, atau suhu tubuh yang tinggi, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
